強化肩部肌肉運動 - 無須工具（肩周炎適用）

肩周炎（rotator cuff tendinitis）是由於圍繞肩袖肌腱受傷發炎而起，上肢長期維持同一姿勢或過份勞動是其中一個成因，容易令頸肩肌肉緊張和疲勞。

每日利用幾分鐘去伸展肩膊肌肉，提升血液循環，可以有助消除肩、頸、膊、手的疲勞，以及減少肩關節僵硬，活動時減輕疼痛的情況。

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